17岁青少年应该摄入哪些食物以促进身高增长

病情分析：17岁青少年应通过均衡饮食来促进身高增长，确保摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和其他重要营养素。

1.蛋白质：蛋白质是生长发育的基础。每日摄入量应达到体重的0.8克/公斤以上。富含蛋白质的食物包括鸡蛋、鱼、禽肉、豆类和坚果等。

2.钙：钙对于骨骼健康至关重要。每日建议摄入约1000毫克。可以从牛奶、酸奶、奶酪、深绿色蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝中获取。

3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收，推荐每日400-800国际单位。除了晒太阳，鱼肝油、脂肪鱼（如鲑鱼和金枪鱼）以及强化食品也是良好来源。

4.锌：锌对生长激素的生成有积极作用。每日摄入量为11毫克，可从红肉、贝类、全谷物和坚果中获得。

5.铁：铁对于血液中的氧气运输很关键。男孩每日需求约11毫克，女孩15毫克。瘦肉、豆类、干果和强化谷物都是不错的选择。

6.其他维生素和矿物质：多样化的水果和蔬菜提供丰富的维生素A、C和K，这些也对生长发育有利。

保持规律的运动习惯，确保充足的睡眠时间，为青春期的成长创造更好的条件。在饮食上注重多样性和均衡性，避免过度依赖补充剂。