魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.营养:充足的蛋白质、钙和维生素D对骨骼健康和生长至关重要。确保每日饮食中包含这些营养素。
2.运动:有规律的体育活动,如游泳、跳绳和篮球,有助于刺激生长激素的分泌,从而促进身高增长。
3.睡眠:成长激素主要在深度睡眠时分泌。保持良好的睡眠习惯,每晚至少8小时的优质睡眠是必要的。
4.体态纠正:通过瑜伽或姿势矫正练习可以改善脊柱的排列,使身体显得更挺拔,同时也可能略微影响测量的身高值。
若骨骺线已经闭合,自然增长身高的机会非常有限。成年人想要增加身高,主要是通过关注整体健康和体态来实现。