减肥后体重停滞不降是何原因

病情分析：减肥后体重停滞的原因可能归结为多种因素，包括基础代谢率降低、热量摄入与消耗平衡、运动习惯的调整以及身体水分变化等。

1.基础代谢率降低：在减肥过程中，身体逐渐适应低热量摄入，基础代谢率可能降低。研究表明，每减去1公斤体重，基础代谢率或减少10-20卡路里/天。

2.热量摄入与消耗平衡：长期的热量限制可能导致身体进入“节能模式”，使得能量消耗效率提高，从而达到一个新的热量平衡点。

3.运动习惯的调整：随着体重的下降，同样的运动量可能不再消耗同等的热量。例如，一个70公斤的人和一个60公斤的人进行相同的运动，前者消耗的热量更多。

4.身体水分变化：体重受水分影响显著，一些阶段性停滞可能由水分波动引起，而非真正的脂肪损失停滞。

5.激素水平变化：减肥过程中的激素变化，如瘦素、胰岛素和甲状腺激素水平变动，也会影响减肥效果。

有效克服减肥停滞需要重新评估饮食和运动计划，适当调整热量摄入和训练强度，同时关注身体的全方位健康状态。