备孕男性应补充哪些物质来增强精子活力

病情分析：备孕男性应注意补充以下几种关键物质，以增强精子活力：

1.锌：锌是精子生成过程中不可缺少的微量元素。研究表明，锌的摄入不足可能导致精子数量减少和质量下降。男性每日推荐摄入量为11毫克，可通过食用贝类、瘦肉、坚果和全谷类食物来获得。

2.叶酸：叶酸不仅对女性备孕重要，对男性同样重要。叶酸有助于提高精子的DNA完整性和减少畸变率。建议成年男性每天摄入400微克叶酸，可通过绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类和强化食品等途径获取。

3.抗氧化剂：维生素C、维生素E和硒等抗氧化剂有助于保护精子免受自由基的损害。维生素C的日推荐摄入量为90毫克，常见于柑橘类水果、草莓和红椒中。维生素E的日推荐摄入量为15毫克，可通过坚果和植物油获取。硒的日推荐摄入量为55微克，主要存在于海鲜、肉类和鸡蛋中。

4.精氨酸：精氨酸是一种氨基酸，有助于增加精子的运动能力和数量。男性每日推荐摄入量约为4克，可通过食用肉类、乳制品和坚果获取。

5.Omega-3脂肪酸：这种多不饱和脂肪酸有助于改善精子的流动性和形态。成年男性每日应摄入约1.6克Omega-3脂肪酸，富含Omega-3的食物包括三文鱼、亚麻籽油和核桃。

6.维生素D：维生素D在激素水平调节中起到重要作用，从而影响精子生成。男性每日推荐摄入量为600国际单位，可以通过晒太阳、吃富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄和强化食品来补充。

以上几种物质的合理补充，有助于提高精子活力，进而提升受孕几率。在补充这些营养物质的同时，还应保持健康的生活方式，如戒烟限酒、规律作息和适当锻炼。