刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食纤维不足：膳食纤维有助于增加粪便的体积和软化粪便。如果日常饮食中缺乏水果、蔬菜和全谷物，容易导致大便变硬。
2.水分摄入不足：人体需要足够的水分来帮助消化系统正常运作。如果每天的饮水量不够，粪便会变得干燥和坚硬。
3.运动不足：规律的身体活动可以促进肠道蠕动，帮助粪便顺利排出。久坐不动可能导致大便变硬。
4.排便习惯：经常忽视便意或延迟排便，会使粪便在结肠中停留时间过长，水分被过度吸收，从而变硬。
5.其他健康因素：某些药物（如抗抑郁药、止痛药）、疾病（如肠易激综合征、甲状腺功能减退症）及怀孕也可能影响大便的硬度。
为改善此情况，可增加纤维摄入，多喝水，保持适量运动，并注意及时回应排便信号。在调整生活方式后，如果问题持续或伴随其他症状，建议尽早就医以排除潜在的健康隐患。