韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息:避免加重疼痛的活动,特别是那些需要重复使用大腿肌肉的动作。休息可以让受损组织有时间自我修复。
2.冰敷与热敷:在疼痛初期,建议使用冰敷来减轻肿胀和炎症,每次15-20分钟,每天数次。72小时后,可以考虑使用热敷促进血液循环,帮助肌肉放松。
3.抬高患肢:利用枕头或其他支撑物将患肢抬高,以减少肿胀。
4.压迫包扎:用弹性绷带适度包扎患处以提供支持,有助于减少肿胀,但要注意避免过紧以免影响血液循环。
5.物理治疗:通过专业的物理治疗师进行按摩、伸展和强化训练,以改善肌肉功能和灵活性。
6.药物治疗:非甾体抗炎药可以帮助减轻疼痛和炎症,但需遵医嘱使用,以避免副作用。
7.逐渐恢复运动:在疼痛和不适缓解后,应在物理治疗师的指导下逐渐恢复正常活动,同时加强腿部肌肉的锻炼。
如果疼痛持续存在或加重,建议寻求医疗专业人士的进一步评估,以排除潜在的严重问题,如肌腱撕裂或其他结构性损伤。