耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.营养补充:摄入富含维生素B12、维生素E、铁和锌的食物。这些营养素对头发的色素生成有一定帮助。例如,牛肉、鸡蛋、深色叶菜类蔬菜和全谷物都是不错的选择。
2.减轻压力:长期的精神压力可能影响黑色素细胞功能,从而导致头发变白。通过运动、冥想或者其他放松活动来缓解日常压力。
3.避免化学损伤:经常染发、烫发等化学处理可能损伤头发结构,加速变白。建议减少这些行为的频率,并使用温和的护发产品。
4.改善生活习惯:保持规律作息,戒烟限酒,增加户外活动时间,这些都能促进整体健康,有助于改善头发状况。
如果白发数量持续增加或伴随其他异常症状,应咨询医生以排除潜在健康问题。