刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.橄榄油:富含单不饱和脂肪酸,尤其是油酸,可以帮助降低炎症。橄榄油还含有多酚类物质,具有抗氧化作用。
2.菜籽油:富含α-亚麻酸,这是一种对心血管健康有益的ω-3脂肪酸。其烟点较高,适合煎炒烹炸。
3.亚麻籽油:ω-3脂肪酸含量高,对于调节免疫反应和减少炎症有潜在益处。但由于其低烟点,不宜用于高温烹饪。
保持均衡饮食和适度油脂摄入有助于健康管理。建议选择经过认证无添加剂的优质产品,避免过量食用。