陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.最大心率计算：最大心率通常通过公式220减去年龄来估算。例如，一个30岁的人，其最大心率约为190次每分钟。运动时心率达到最大心率的85%左右是高强度运动的标志，而160-170次每分钟对于一些年轻人而言可能属于此范围。
2.目标心率范围：一般建议在中等强度运动时，心率应达到最大心率的50%-70%，而在高强度运动时则为70%-85%。这意味着，对于30岁的人，中等强度运动时的心率应在95-133次每分钟之间，而高强度运动应在133-161次每分钟之间。
3.个体差异：心率受训练水平、健康状态和个体差异影响。一些经过良好训练的运动员在运动时心率可以较高，同时保持健康状态。
4.症状观察：如果在达到这种心率时感到头晕、胸痛或呼吸困难，应立刻停止运动并咨询医生。
对于大多数健康成年人而言，在高强度运动时心率达到160-170次每分钟可能是正常的，但需要结合个人健康状况和感受判断。