神经性颈椎病应该如何恢复性动作

病情分析：神经性颈椎病的恢复性动作需要通过科学的方法来缓解症状、改善颈部功能。适当的运动可以帮助增加颈部肌肉力量、提高柔韧性，并促进血液循环。

1.颈部伸展：每天进行3-4次，每次保持10-15秒。坐在椅子上，背部挺直，慢慢将头部向前倾斜，直到感觉到颈后部有轻微拉伸感，然后抬起头返回原位。

2.侧屈运动：每侧重复3-5次。将头部慢慢向一侧倾斜，靠近肩膀，但不要耸肩，感受到对侧颈部肌肉的拉伸后，返回直立位置。

3.旋转练习：每天进行多次，左右各3-5次。坐姿或站姿，腰背保持正直，将头部缓慢地向一侧旋转至极限，再返回中心位置，换另一侧。

4.肩膀提升：双肩同时向上耸起，靠近耳朵，保持几秒钟，然后放松，反复进行10次。这个动作有助于缓解肩颈区域的紧张。

5.颈部抗阻力练习：用手掌轻轻抵住前额，尝试用头部轻轻向前推动手掌，保持几秒钟，然后放松。这可以增强颈部肌肉。

这些动作应在没有疼痛感的情况下进行，若出现不适或疼痛，应立即停止，并寻求专业医生的建议。进行这些活动时需注意动作的缓慢和温和，以免加重病情。