什么食物富含钙质有助于身高增长

病情分析：富含钙质的食物有助于骨骼健康，从而促进身高增长。这些食物包括乳制品、深绿色蔬菜、坚果和豆类等。

1.乳制品：牛奶、酸奶和奶酪是膳食钙的重要来源。牛奶中的钙含量平均为每100毫升120毫克，适合各年龄层人群的日常摄入。

2.深绿色蔬菜：西兰花、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色蔬菜中也含有丰富的钙。例如，每100克西兰花中含有约47毫克的钙。

3.坚果：杏仁、芝麻等坚果是钙的良好来源。每100克芝麻大约含有975毫克的钙，是植物性食品中钙含量较高的选择。

4.豆类及其制品：豆腐、豆浆和其他豆制品也提供相当数量的钙。例如，每100克豆腐可以提供约350-400毫克的钙。

补充足够的钙质对于生长发育期尤其重要，而维持均衡的饮食、多样化食物来源以及在阳光下适度活动，都有助于骨骼健康和身高的自然增长。