武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.营养均衡:母乳被认为是婴儿最理想的食物,因为它含有丰富的抗体和营养成分,促进免疫系统的发育。如果无法进行母乳喂养,选择营养全面的配方奶粉可以作为替代方案。奶粉不具备母乳中的活性免疫因子。
2.饮食多样化:在适当的年龄添加辅食时,应确保孩子摄入足够的维生素和矿物质,如维生素A、C、D以及铁、锌等,这些都有助于增强免疫功能。
3.卫生习惯与接触环境:过度保护和缺乏环境暴露可能导致免疫系统发展不完全。接触适量的自然环境能帮助免疫系统正确识别病原体。
4.充足的休息和适量运动:良好的睡眠和适当的体力活动对于保持儿童的免疫系统健康也至关重要。
提升免疫力需要从多方面入手,不仅仅依赖特定的食品或补充剂。
