武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.蛋白质:猪肝富含蛋白质,卤制过程中蛋白质的结构可能会发生变化,但总体含量不会显著减少。
2.维生素:猪肝是维生素A和B族维生素的良好来源。维生素A对热较为稳定,但B族维生素中,如维生素B1、B6和B12,对高温比较敏感,可能会有一定的流失。
3.矿物质:猪肝中的铁、锌等矿物质在烹调过程中相对稳定,但长时间卤煮可能导致少量流失。
4.脂溶性营养成分:例如维生素A和D,由于属于脂溶性,在油脂环境下更稳定,因此损失较少。
5.含水量:卤制过程会导致水分流失,从而使得某些可溶性维生素和矿物质随之流失。
为了尽量减少营养的流失,建议控制卤制时间,并选择科学合理的方法进行加工,以保留更多的营养成分。同时,饮食多样化能够保证摄入足够的营养。