煮花生热量高吗

病情分析：煮花生的热量不算高，但摄入时仍需适量控制。100克煮花生的热量大约为318千卡。

1.花生含有较高的脂肪，约占其总重量的50%左右。在烹调过程中，即便是煮制，也会保留较多热量。

2.每100克煮花生中含有约16克蛋白质，这使得它成为一个良好的植物蛋白来源，有助于身体组织的修复和生长。

3.煮花生还富含纤维素，每100克可提供约8克，有助于促进消化健康和预防便秘。

4.它们还含有丰富的维生素E、B族维生素以及矿物质如镁和磷，这些营养素对维持身体正常功能非常重要。

尽管煮花生富含营养物质，其高脂肪含量意味着热量依然较高，过量食用可能导致能量摄入过剩，建议适量食用以平衡整体饮食结构。