沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.药物治疗：
甲状腺激素替代疗法：甲减患者通常需要服用左旋甲状腺素钠，这可以帮助恢复体内甲状腺激素水平，从而改善新陈代谢。
定期监测激素水平：建议每3到6个月进行一次甲状腺功能检查，以确保药物剂量适当。
2.饮食调节：
控制热量摄入：每日摄入的总热量应根据年龄、性别、身高、体重和活动水平进行个性化调整。一般来说，女性每天摄入约1500-1800千卡，男性每天摄入约1800-2200千卡。
增加蛋白质摄入：蛋白质能够增加饱腹感并促进代谢，推荐每日摄入量为体重的1.2-1.5克/公斤。
限制碳水化合物：减少高糖、高淀粉类食品的摄入，每日碳水化合物摄入量建议控制在总热量的45-50%。
多吃蔬菜和水果：富含纤维的食物有助于增加饱腹感，推荐每日摄入约400-500克蔬菜和200-300克水果。
避免高脂肪食物：特别是饱和脂肪和反式脂肪，应尽量选择优质脂肪来源，如坚果、鱼类和橄榄油。
3.适当运动：
有氧运动：例如快走、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
力量训练：每周进行2-3次力量训练，可以增肌同时提高基础代谢率。
保持规律性：每天至少进行30分钟的身体活动，有助于持续燃烧卡路里。
通过药物治疗、饮食调节和适当的运动相结合，可以有效帮助甲减患者减肥和控制体重。保持良好的生活习惯和定期监测身体健康状况至关重要。