徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.冰敷:在按摩后的24至48小时内,可用冷敷来减轻局部肿胀和疼痛。每天敷冰15至20分钟,每隔1至2小时一次。
2.热敷:若按摩后超过48小时仍有不适,可以采用热敷的方法来帮助放松肌肉。使用温热的毛巾敷于疼痛区域,每次15至20分钟,有助于促进血液循环。
3.休息和避免过度刺激:减少对疼痛区域的刺激,避免进一步摩擦或按摩,同样要确保身体得到足够的休息以支持恢复。
4.使用抗炎药物:若疼痛明显且影响日常活动,可考虑使用非处方的非甾体抗炎药,如布洛芬或阿司匹林,但需遵循药物说明或医生建议。
5.保持皮肤滋润:在按摩期间或之后,使用保湿乳液可以帮助保持皮肤弹性,减轻不适感。
如果上述方法无法缓解酸痛,或症状加重,建议咨询专业医生进行评估。