武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.补充叶酸:成人每日推荐摄入量为400微克。如果怀疑存在叶酸缺乏,应考虑通过饮食或补充剂增加叶酸摄入。例如,菠菜、甘蓝和其他深绿色蔬菜富含叶酸。
2.检查饮食:除了叶酸,还需要保证饮食中有足够的蛋白质、铁和其他维生素,尤其是维生素B12。这些营养素对头发健康至关重要。
3.医疗检查:如果怀疑自身有叶酸缺乏症状,应进行血液检测,以确认是否存在叶酸或其他营养素缺乏,并根据医生建议进行相应治疗。
4.避免过度使用化学用品:尽量减少染发、烫发等化学品对头发的伤害,同时使用温和的洗发水和护发产品。
通过上述措施,可以有效改善叶酸缺乏引起的脱发和白发问题。