魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.地瓜含糖量:每100克地瓜大约含有12-15克碳水化合物,其中大部分为天然糖类。尽管地瓜的甜度较高,这些糖分的消化吸收较慢,不会迅速导致血糖升高。
2.热量摄入:每100克地瓜的热量约为86卡路里。相比于其他高热量食物,地瓜在减肥饮食中被认为是相对低热量的选择。
3.膳食纤维:地瓜富含膳食纤维,有助于增加饱腹感,延缓餐后血糖上升速度,从而可以帮助控制食欲和体重。
4.适量原则:尽管地瓜本身不会直接引发肥胖,但摄入过多会导致总能量摄入超出身体所需,进而可能导致脂肪储存和体重增加。
适量食用甜度高的地瓜不仅不会引发肥胖,还能提供丰富的营养。但需注意控制总能量摄入,并结合均衡的饮食和适量的运动,以保持健康体重。