魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水分波动：人体内的水分摄入和排出在短时间内会有显著变化。饮水量、出汗、尿液和粪便的排出都会导致体重的即时变化。水分增加时，体重会上升，反之则下降。
2.盐分摄入：高盐饮食会导致身体储存更多水分，因为钠会引起细胞间液体的滞留。这种现象可能导致短期的体重增加。
3.食物消化：食物的消化和排泄需要一定时间。大量进食后，胃肠道中尚未消化的食物会增加体重。一餐饭的重量可以导致体重的明显变化。
4.激素水平：尤其在女性中，不同生理周期阶段的激素变化会影响体内水分平衡，引起体重波动。这些波动通常与月经周期有关。
5.运动：剧烈运动后，肌肉会出现微小撕裂，导致炎症反应和水分潴留，暂时增加体重。补充糖原也会伴随水分储存。
6.新陈代谢：基础代谢率的变化以及身体对能量需求的调整，可能导致脂肪或肌肉成分的变化，尽管这些变化在短期内不易被察觉，但会长期影响体重。
日常体重波动并不总是脂肪增减的直接反映，而是以上多种因素的综合结果。在关注减肥成效时，建议更注重长期趋势而非短期波动，并保持健康的生活方式和饮食习惯。