王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.饮食调整:控制每日热量摄入,减少高糖、高脂肪的食物,多摄入水果、蔬菜和全谷类食品,以帮助减少体脂。
2.增加运动:建议每天至少进行60分钟的中等强度体育锻炼,如快走、游泳或骑自行车,有助于减轻体重和改善身体形态。
3.医学评估:如果凹陷情况较为明显或伴有其他症状,例如胸痛或呼吸困难,应及时就医。专业医生可以通过体检和影像学检查来判断是否存在其他健康问题,如漏斗胸。
4.心理支持:肥胖可能影响心理健康,提供必要的心理支持和咨询服务有助于增强自信心和促进健康行为。
注意综合以上措施可以改善凹陷问题,同时促进整体健康状态。
