牛奶过敏且消化不良应该摄入哪种钙质

病情分析：牛奶过敏且消化不良的人可以选择摄入不含乳糖的钙质补充剂，如碳酸钙或柠檬酸钙，以避免出现过敏和消化问题。

1.碳酸钙：其钙含量高，是一种常见的膳食补充剂。每500毫克的碳酸钙提供约200毫克的元素钙。服用时建议随餐食用，因为胃酸能帮助提高它的吸收率。碳酸钙相对便宜且易于获取。

2.柠檬酸钙：适合那些胃酸较低的人，因为这种形式的钙不需要额外的胃酸来吸收。每500毫克的柠檬酸钙提供大约105毫克的元素钙，尽管单位钙含量比碳酸钙低，但更温和的吸收特性使其成为消化不良患者的良好选择。

3.海藻钙：这是一种从红藻中提取的天然钙源，含有多种微量矿物质，有助于增强钙的吸收和骨骼健康。

在选择钙质补充剂时，还应注意产品中是否添加了维生素D，因为维生素D能促进钙的吸收。对于牛奶过敏和消化不良者，选择合适的钙质补充剂有助于避免过敏反应并改善消化健康。