刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.多环芳烃:当脂肪滴落到火焰上时,会形成PAHs,并且通过烟雾附着在食物表面。这些化合物涉及十几种不同的结构,其中某些已被证实与癌症风险增加有关。研究显示,高温下的烧烤可以显著提高PAHs的生成。
2.杂环胺:从高温烹调的肉类中产生,当肌肉组织中的氨基酸、糖类和肌酸相互作用时形成。实验研究指出,HCAs与肠癌、乳腺癌等多种癌症的风险增加相关联。
3.烧烤温度:温度越高,生成的致癌物质含量也相应增加。特别是在超过300摄氏度的情况下,PAHs和HCAs的生成更为迅速。控制烧烤的温度是减少这些物质产生的重要措施。
4.烧烤时间:延长的烹调时间同样会增加致癌物质的积累,建议合理控制烹调时间。
减少致癌物质影响的方法包括使用间接加热技术、将食物提前腌制以减少有害物质形成,以及避免肉类直接暴露在火焰上。适量摄入并采取简单的预防措施可以有效降低健康风险。