沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.脊柱伸展：脊柱由多个椎骨组成，椎骨之间有椎间盘，这些椎间盘具有一定的弹性。在长时间的站立或坐着时，重力会使椎间盘轻微压缩。而在运动过程中，特别是进行拉伸、游泳或其他需要伸展的活动时，椎间盘会稍微放松和回弹，从而导致脊柱暂时性地变长。这种变化可以带来几毫米的差异，但通常不会超过1-2厘米。
2.姿势改善：一些运动尤其是瑜伽、普拉提和某些类型的力量训练，可以通过增强核心肌群和改善姿势来让身体看起来更挺拔。这样的姿态调整让人感到身高有所增加，尽管实际上并没有真正的生理性增长。
3.增加的血液循环：运动能促进全身的血液循环，使得关节润滑更加充分，这也会让人感觉身体整体状态更好，从而产生错觉。
4.骨骼健康：长期的规律锻炼有助于骨密度的维护，虽然不会直接引起身高变化，但有助于预防因骨质疏松等问题导致的身高减少。
这种运动后的身高变化是短暂的，一旦恢复正常生活习惯，脊柱会在重力作用下恢复到常规状态。保持良好的运动习惯和姿势能够促进整体健康，但成年人的骨骼发育基本已定型，难以通过运动实现永久性增高。