史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.蓝光影响:电子设备发出的蓝光可能会引起眼睛疲劳和干涩。长时间暴露在蓝光下还可能影响视网膜健康。虽然目前没有充分证据表明蓝光会造成永久性损害,但它的短期影响不容忽视。
2.眼疲劳:长时间盯着手机屏幕会导致眼部肌肉疲劳,引发视疲劳症状,如头痛、视力模糊和注意力难以集中。眼部疲劳通常是可逆的,通过适当休息和改善用眼习惯可以缓解。
3.影响睡眠:在黑暗环境中使用手机会抑制褪黑激素分泌,影响自然睡眠周期。这可能导致长期的睡眠质量下降,对整体健康产生负面影响。
4.诱发近视:虽然不能直接归因于使用手机,但长时间近距离用眼(如看手机)与近视的发展有关。尤其是在青少年时期,这种影响更为显著。
改善夜间用眼习惯,避免在黑暗中长时间使用电子设备,可以减轻这些潜在的眼部健康问题。使用调暗的背景光或开启防蓝光模式可以减少对视力的压力。定时休息和保持良好的用眼卫生对于保护眼睛健康至关重要。