卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食结构：缺乏足够的蛋白质、脂肪或纤维素，膳食中糖分过高，都会导致饱腹感维持时间较短。例如，高糖饮食会导致血糖水平快速上升，然后迅速下降，引发饥饿感。
2.代谢率：基础代谢率高的人群消耗能量快，因此容易产生饥饿感；剧烈运动后机体需要补充能量，也会增加饥饿频率。
3.睡眠不足：研究表明，睡眠不足会影响体内激素平衡，特别是调节饥饿感的激素，如瘦素和胃饥饿素，进而导致食欲增加。
4.压力与情绪：情绪化进食也可能是原因。压力导致体内皮质醇水平升高，同样会增强食欲。
5.疾病因素：某些疾病可能导致饥饿感增强，例如甲状腺功能亢进、糖尿病初期等。特定药物如类固醇也会增加食欲。
6.脱水：身体有时会将口渴误认为饥饿，因此不充分的水分摄入会导致不必要的饮食。
如果经常感到过度饥饿且无明显改善，应考虑调整生活方式或咨询医疗专业人士评估潜在健康问题。合理的饮食和良好的生活习惯有助于缓解此类问题。