营养物质是否对身高增长有帮助

病情分析：营养物质确实对身高增长有重要作用。充足而均衡的营养摄入可以促进骨骼和身体的健康发育。

1.蛋白质是促进生长不可或缺的因素之一。它帮助人体修复组织并构建肌肉和骨骼。特别是在快速生长期，如青春期，蛋白质的需求量明显增加。

2.钙是骨骼健康的重要组成部分。人体中的大部分钙都储存在骨骼和牙齿中，因此足够的钙摄入量对于骨骼的强度和密度至关重要。乳制品、绿叶蔬菜和豆类是良好的钙来源。

3.维生素D能够促进钙的吸收，是骨骼健康的重要促进剂。阳光照射可以帮助人体合成维生素D，同时脂肪鱼和强化食品也是其来源。

4.锌是另一种与生长相关的营养素，它对细胞分裂和蛋白质合成非常重要。锌的缺乏可能导致生长迟缓，富含锌的食物包括肉类、贝类和坚果。

5.铁在氧气运输和能量代谢中发挥重要作用。铁不足会导致贫血，从而影响体力和生长。红肉、禽类和豆类等都是铁的良好来源。

均衡的饮食是支持身高增长的重要基础。避免不良生活习惯如吸烟和酗酒，也能为健康成长创造更好的环境。