空腹血糖受损怎么办

病情分析：空腹血糖受损，亦称为糖耐量减低，是指空腹时血糖水平高于正常范围但尚未达到糖尿病的诊断标准。这种情况需要引起重视，因为它可能发展成2型糖尿病及相关并发症。

1.调整饮食结构

增加膳食纤维摄入：每天至少摄取25-30克膳食纤维，有助于控制血糖水平。

控制总热量摄入：根据个人体重和活动水平，每日摄入1800至2400千卡热量，以避免过多脂肪堆积。

限制精制碳水化合物：减少白米、白面、糖类食品的摄入，选择全谷类食物如燕麦、糙米等。

2.增加运动量

每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

每周进行两次力量训练，有助于提高基础代谢率和胰岛素敏感性。

3.监测血糖水平

建议每3到6个月进行一次空腹血糖检测，以了解血糖变化趋势。

使用家用血糖仪进行自我监测，特别是在饮食调整或活动量增加时。

4.控制体重

体重指数保持在18.5至24.9之间，有助于降低患糖尿病的风险。

通过合理饮食和规律运动，使体重每月下降1-2公斤是较为理想的速度。

5.避免吸烟和限制饮酒

吸烟会增加心血管疾病风险，应尽早戒烟。

饮酒应适量，每天不超过一杯（约14克纯酒精）。

6.定期就医随访

与医生定期沟通，根据医生建议进行必要的检查和治疗。

在医生指导下，考虑使用二甲双胍等药物辅助控制血糖。

注意以上措施的综合应用可有效管理和预防空腹血糖受损的进展。预防为主，早期干预可以显著降低糖尿病及其并发症的发生风险。