低脂肪低热量食物有哪些

1.水果

苹果：每100克大约52千卡。

草莓：每100克大约32千卡。

2.蔬菜

西兰花：每100克大约34千卡。

黄瓜：每100克大约16千卡。

3.瘦肉

鸡胸肉：每100克大约165千卡，脂肪含量低。

火鸡肉：每100克大约135千卡。

4.豆类

扁豆：每100克大约116千卡，富含蛋白质。

黑豆：每100克大约132千卡。

5.鱼类

鳕鱼：每100克大约82千卡。

鲈鱼：每100克大约97千卡。

6.乳制品

脱脂牛奶：每100毫升大约35千卡。

低脂酸奶：每100克大约59千卡。

选择这些食物时，有助于控制饮食中的脂肪和热量摄入。注意保持饮食多样化，以确保营养均衡。