武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.柑橘类水果：如橙子、柠檬和葡萄柚，每100克含有约50-60毫克的维生素C。
2.猕猴桃：每100克猕猴桃含有约90毫克的维生素C，是非常丰富的来源。
3.草莓：每100克草莓含有约60毫克的维生素C。
4.木瓜：每100克木瓜提供约60毫克的维生素C。
5.芭乐（番石榴）：特别高，每100克可含有200毫克以上的维生素C。
6.黑加仑：每100克黑加仑含有180毫克左右的维生素C。
食用这些水果不仅能增加维生素C的摄入，还能为健康提供多种益处。选择不同种类的水果能获得更多营养。