新冠过后身体虚怎么补

病情分析：新冠病毒感染后，许多人可能会感到身体虚弱。要改善这种状态，可以从营养、运动和休息三方面入手。

1.营养补充：

增强蛋白质摄入：鱼、瘦肉、鸡蛋、大豆制品等富含优质蛋白质的食物有助于修复受损组织。

补充维生素和矿物质：多摄入富含维生素C、D和锌的食物，如柑橘类水果、坚果、绿色蔬菜，有助于提升免疫功能。

保持水分：每日饮用足够的水，约2至3升，帮助排除体内毒素。

2.适量运动：

可以从轻度运动开始，如散步或简单的瑜伽，每次20至30分钟，中等强度活动有助于恢复体力。

随着身体逐渐恢复，可增加运动强度，但应避免过度疲劳。

3.充足休息：

确保每天7至9小时的高质量睡眠，这对身体恢复至关重要。

避免熬夜和不规律作息，规律的作息时间有助于重建健康的生物钟。

通过以上方法，逐步增强身体抵抗力和恢复能力，有利于改善新冠后身体虚弱的状况。在恢复过程中，应注意自身的感受，及时根据身体情况调整方案。