胆固醇值7.2且身体易寒如何进行调养

病情分析：胆固醇值7.2mmol/L被认为是偏高的，这可能增加心血管疾病风险。为了改善这种情况，同时考虑身体易寒的状况，可以从以下几个方面进行调养：

1.饮食管理：

降低饱和脂肪酸摄入，建议每日摄入不超过总热量的10%。多选择富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、橄榄油和坚果。

增加膳食纤维摄入，每日应摄入25-30克纤维，可以通过水果、蔬菜、全谷类食品如燕麦等获得。这可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇。

控制胆固醇摄入量，每日摄入不应超过300毫克。避免动物内脏及高胆固醇食物。

2.运动锻炼：

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平，改善心血管健康。

3.生活方式调整：

保持合适体重，减少体重超标可有效降低胆固醇水平。每减少5-10%的体重即可显著改善胆固醇水平。

戒烟限酒，吸烟会降低好胆固醇水平，而过量饮酒则可能增加胆固醇。

4.中医调理：

针对身体易寒的表现，可适当增加温补食材，如生姜、桂圆、红枣，搭配日常饮食有助改善体质。

考虑中药调理，但需在专业中医指导下进行，以确保安全与效果。

5.医学监测：

定期检测胆固醇水平，每6个月检查一次，以评估调养措施效果。

必要时咨询医生，考虑他汀类降胆固醇药物的适用性。

通过综合饮食、运动、生活方式以及中医调理的方式，可以在改善胆固醇水平的同时增强体质。但需注意任何调养计划都应依据个体情况量身定制，避免盲目跟随流行趋势。