38岁孕妇应摄入多少叶酸

病情分析：38岁的孕妇应每日摄入400至800微克的叶酸。补充叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，确保母婴健康。

1.每日推荐摄入量：无论年龄，所有孕妇每日应摄入400至800微克的叶酸。这一剂量能有效减少神经管缺陷发生的风险。

2.孕前准备：建议在计划怀孕前三个月开始补充叶酸，并在整个孕期内持续补充。这样能为早期胚胎发育提供足够的营养支持。

3.膳食来源：叶酸存在于多种食物中，包括深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、柑橘类水果和强化谷物等。饮食均衡可以帮助获得必要的叶酸。

4.补充剂：考虑到饮食中可能难以完全满足需求，医生一般会建议孕妇额外通过叶酸补充剂来达到推荐摄入量。

叶酸对于胎儿神经系统的正常发育至关重要，因此保持适当的叶酸摄入十分必要。合理饮食和遵从医嘱进行补充能够有效保障孕期健康。