武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.叶酸是一种水溶性维生素B9,对细胞生长和分裂非常重要。叶酸缺乏可能导致头发的健康状况下降,影响毛囊细胞的正常代谢。
2.对于一般人群,叶酸推荐摄入量为每天400微克,而孕妇则需要600至800微克。并不是所有脱发情况都与叶酸缺乏有关,因此单纯依靠叶酸补充可能无法解决问题。
3.对于因叶酸缺乏引起的脱发,通常需要长期补充叶酸以改善头发健康,可能需要持续数月甚至更长时间。在此期间,建议定期检查血液中的叶酸水平,以调整剂量或停止补充。
4.一些研究表明,复合维生素可能比单独补充叶酸更有效,因为头发生长还需要其他营养素,如锌、铁、维生素D等。
在补充叶酸之前,应首先进行医学评估以确定脱发的根本原因。如果确实是由于叶酸缺乏所致,在医生指导下合理补充叶酸并注意平衡饮食,以达到最佳效果。有必要定期监测身体反应,避免过量摄入。