骨量减少怎么办

病情分析：骨量减少的情况下，建议进行生活方式的调整和必要医学治疗，以预防骨质疏松症及减少骨折风险。

1.钙和维生素D的摄入：成年人每天应摄入1000到1200毫克的钙。维生素D有助于促进钙的吸收，每天需要400到800国际单位的维生素D，可通过晒太阳或饮食补充，如牛奶、深绿色蔬菜、坚果等富含钙的食物以及强化维生素D的产品。

2.规律运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳。负重运动和阻力训练也能帮助增加骨密度。适当的运动不仅可以增强骨骼，还可以改善平衡，降低跌倒风险。

3.避免不良习惯：吸烟和过量饮酒会加速骨量流失，因此需戒烟并限制酒精摄入。

4.药物治疗：对于已确诊为骨质疏松症或高危人群，医生可能会开具双膦酸盐类药物、选择性雌激素受体调节剂或降钙素等药物，以帮助减缓骨量丢失和增强骨密度。

5.定期检查：尤其是绝经后的女性和老年男性，建议定期进行骨密度测试，以便及时发现和处理骨量减少的问题。

合理饮食、积极运动和健康生活方式能够有效延缓骨量减少的进程，减少相关并发症的发生率。保持良好的生活习惯对于骨骼健康至关重要。