陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.药物治疗：
利尿剂：通过排出体内多余的钠和水来降低血压。
β-受体阻滞剂：减慢心率，减少心脏负担，从而降低血压。
钙通道阻滞剂：放松血管壁，扩大动脉，降低血压。
血管紧张素转换酶抑制剂：阻止血管收缩，降低血压。
2.生活方式调控：
限盐饮食：每日摄入盐量控制在5克以内，有助于降低血压。
控制体重：体重每减少1公斤，血压可降低约1毫米汞柱。
适度运动：每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳等，可以降低血压。
限制饮酒：男性每日酒精摄入不超过30克，女性不超过20克，有利于血压控制。
3.饮食调节：
高钾饮食：多吃富含钾的食物如香蕉、西红柿等，有助于平衡体内钠水平。
高纤维饮食：多摄入全谷物、水果、蔬菜等，提高膳食纤维摄入，帮助降低血压。
减少饱和脂肪和胆固醇摄入：避免高脂肪、高胆固醇食物，如红肉、奶油等，可以改善血管健康。
4.心理调适：
放松疗法：瑜伽、冥想、深呼吸等放松技术可以缓解压力，间接降低血压。
良好的睡眠：确保每天7-8小时的高质量睡眠，有助于血压稳定。
采取以上措施，可以有效地快速降低血压。高血压是一种慢性疾病，长期管理和定期监测同样重要。