跟别人发生矛盾心慌发抖怎么办

病情分析：发生矛盾时出现心慌、发抖等身体反应通常是由于压力导致的，这是正常的生理反应。以下是一些可能帮助缓解这些症状的方法：

1.深呼吸：通过深呼吸降低心率和血压，从而减轻焦虑感。尝试缓慢地吸气，保持几秒钟，然后慢慢呼出。

2.肌肉松弛：通过逐步放松全身的肌肉，可以缓解身体的紧张感。可以从脚开始，一直到头部，逐一放松每一组肌肉。

3.注意转移：将注意力集中在其他事情上，如观察周围环境中的细节或进行简单的数学计算，以减少对冲突事件的过度关注。

4.正念冥想：练习正念冥想有助于提高情绪调节能力。在没有压力的时候练习这种技巧，以便在需要时能够有效使用。

5.规律锻炼：长期坚持锻炼有助于增加心理韧性，改善整体情绪状态。

6.充足睡眠：确保拥有良好的睡眠质量，有助于更好地处理日常压力。

出现心慌、发抖通常是短暂的，但如果这些症状频繁出现且影响生活，则建议寻求专业帮助。保持健康的生活方式和增强自我调节能力，能够显著提高应对压力的水平。