14岁女孩手脚冰凉要怎么调

病情分析：14岁女孩手脚冰凉，通常是由于血液循环不佳引起的。改善这一状况可通过以下几方面进行：

1.饮食调节：增加富含铁质和维生素C的食品摄入，比如红肉、菠菜、柑橘类水果等，以帮助改善贫血和增强血液循环。

2.适度运动：每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑或跳绳，促进心血管健康，提高四肢的血液供应。

3.保暖措施：在寒冷天气注意穿戴保暖衣物，尤其是手套和袜子，避免身体受凉。

4.按摩和热敷：可以通过按摩手脚或者使用热水袋来增强局部的血液流动，缓解冰凉症状。

5.保持压力管理：心理压力会影响血管收缩，适当的放松活动如瑜伽或冥想有助于减轻压力。

6.定期检查：如果手脚冰凉现象持续存在，建议进行医疗检查以排除其他潜在健康问题。

良好的生活习惯可以有效改善手脚冰凉的状况，并提高整体健康水平。