菠萝蜜升糖指数是多少

病情分析：菠萝蜜的升糖指数为50左右，属于中等GI食品。升糖指数是衡量食物对血糖影响的一种指标。以下从几个方面详细说明：

1.升糖指数范围：

低GI食品：GI为55或更低；

中等GI食品：GI在56至69之间；

高GI食品：GI为70或以上。

菠萝蜜的GI值约为50，因此被归类为中等GI食品。

2.对血糖的影响：

食用低GI食品有助于缓慢释放葡萄糖，保持血糖平稳；

中等GI食品也能较为缓和地提高血糖，不会像高GI食品那样迅速引起血糖波动；

高GI食品则会迅速且明显提高血糖水平。

3.营养成分：

每100克新鲜菠萝蜜含有约95大卡热量；

碳水化合物为24克，其中糖类占19.08克；

含有一定量的纤维、维生素C和多种矿物质，如钾和镁。

4.适宜人群：

对于糖尿病患者，适量食用中等GI食品如菠萝蜜，有助于控制血糖；

健康人群可将菠萝蜜作为日常饮食的一部分，但仍需注意摄入量，以避免过量的糖分摄入。

尽管菠萝蜜属于中等GI食品，食用时仍需注意适量，以避免对血糖产生不必要的波动。