侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.睡眠卫生:保持良好的睡眠习惯尤为重要。建议每天晚上定时上床和起床,确保充足的夜间睡眠时间。避免使用电子设备、咖啡因及酒精等可能影响睡眠质量的因素。
2.日间小憩:短暂且规律的午休可以帮助缓解白天的困倦感。通常,每次小憩应控制在20至30分钟,以免影响夜间睡眠。
3.药物治疗:医生可能会开具兴奋剂或其他药物来帮助提升日间清醒度。如有用药,需要严格遵循医嘱,定期复诊以评估治疗效果和调整剂量。
4.心理支持:嗜睡症可能影响患者的社交生活和自信心,必要时可以寻求心理咨询或加入支持小组,以获得心理上的支持和理解。
5.生活方式调整:饮食均衡、适度锻炼有助于提高整体健康状况,从而改善嗜睡症状。避免过度压力和疲劳也是关键。
通过以上措施,可以有效地管理和改善嗜睡症状。个体差异较大,具体护理方案应根据个人情况进行调整,并定期与专业医疗人员沟通。