腰部受凉疼痛直不起腰怎么办

病情分析：腰部受凉导致疼痛并且难以直起腰，通常是由于肌肉痉挛或炎症引发的。以下措施可以帮助缓解症状：

1.休息：适当休息是关键。避免任何可能加重疼痛的活动，尤其是需要弯腰提重物的动作。

2.热敷：使用热水袋或电热毯在疼痛区域进行热敷，每次15-20分钟，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

3.药物治疗：可以考虑服用非甾体抗炎药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛和炎症。在使用任何药物前，应咨询医生以确保安全。

4.轻柔拉伸：在疼痛稍微缓解后，进行一些温和的拉伸运动，有助于减轻肌肉僵硬。注意动作要轻柔，避免过度牵拉造成二次伤害。

5.维持良好姿势：坐立时保持正确的姿势，使用靠垫支撑腰部。在床上休息时，可在膝盖下方或腰部放置枕头以提供支持。

如果症状持续或加重，应及时就医，排除其他潜在的严重问题如椎间盘突出等。早期介入和适当的护理对于腰部健康至关重要。