任明主任医师
江苏省中医院 甲状腺外科
1.硒和碘的摄入：适量补充含碘食物，如海带、紫菜等，有助于维持甲状腺功能正常。成人每天碘摄入量建议控制在100-150微克之间。硒元素能够保护甲状腺免受自由基损伤，日常可通过坚果、鱼类等食物获取。
2.维生素D的摄入：研究表明，维生素D水平与甲状腺健康密切相关。成年人每日建议摄入600国际单位的维生素D，可从蛋黄、乳制品和阳光照射中获得。
3.均衡营养：保证每日摄入均衡的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物，以维持甲状腺激素的正常分泌。
4.避免过度压力：长期压力可能导致内分泌系统紊乱，增加甲状腺疾病风险。坚持锻炼、冥想或其他放松活动，有助于缓解压力。
5.定期检查：特别是有甲状腺疾病家族史的人群，建议每年进行甲状腺功能检查，及早发现潜在异常。
6.戒烟：吸烟会增加甲状腺功能亢进和甲状腺癌的风险，应尽量避免。
通过合理的饮食、定期体检和健康的生活方式，可以有效降低甲状腺疾病的发生风险。保持身体健康、心态平和，为甲状腺提供良好的生理环境。