沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.控制血糖水平：保持血糖在正常范围是管理糖尿病的首要目标。每日监测血糖并按照医生建议进行药物治疗或胰岛素注射十分重要。通常空腹血糖应控制在3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。
2.健康饮食：饮食管理对于糖尿病患者至关重要。每日摄入的总热量应合理分配，避免高糖、高脂肪和高热量食物。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质。统计表明，一些研究发现，每天摄入25-30克膳食纤维有助于降低血糖水平。
3.规律运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如步行、游泳或骑自行车。这有助于提高胰岛素敏感性，改善血糖控制，减轻体重。
4.定期检查：定期进行身体检查，特别是眼部、足部和肾脏，以早期发现并处理可能的并发症。例如，每年进行一次全面的眼科检查，以预防糖尿病视网膜病变。
5.避免吸烟和过量饮酒：吸烟会增加心血管并发症的风险，而饮酒则应适量，男性每日不超过两杯，女性不超过一杯（1杯约为150毫升葡萄酒或350毫升啤酒）。
6.控制体重：超重和肥胖是糖尿病的重要危险因素之一。减轻体重不仅有助于改善胰岛素敏感性，还能有效降低血糖水平。一般建议将体重指数（BMI）控制在18.5-24.9之间。
综合来看，糖尿病患者必须严格遵循医嘱，控制血糖水平，保持健康的饮食和生活方式，并定期进行医疗检查。通过这些措施，可以有效管理糖尿病及其并发症。