老是睡几个小时就醒了，然后又要过几个小时才能睡着怎么回事，怎么办

病情分析：描述的情况可能是睡眠障碍或失眠症的一种表现。以下是一些建议来改善睡眠质量：

1、建立规律的睡眠时间表：每天尽量在相同的时间上床睡觉并起床，即使感到困倦也要保持这个时间表。这有助于调整生物钟。

2、创造一个舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽且舒适。使用耳塞、眼罩和调节温度的方法，以帮助更好地入睡和保持睡眠。

3、避免刺激性物质：避免在临近睡眠时间饮用咖啡因或含有咖啡因的饮料。避免吸烟和饮酒，因为这些物质可能会影响睡眠。

4、放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或温水洗澡。这些方法可以帮助放松身心，促进入睡。

5、规律的日常锻炼：进行适度的体育锻炼，但要避免在睡前进行剧烈活动。规律的身体活动可以帮助更好地入睡。

6、避免午睡过多：如果需要午休，限制时间在15-30分钟内，并尽量在下午早些时候进行。

7、避免使用电子设备：在临近睡眠时间前1-2小时停止使用电子设备，因为屏幕中的蓝光可能会影响睡眠质量。将手机、平板电脑和电视远离床铺。

如果以上方法无法解决问题，建议咨询专业医生或睡眠专家寻求进一步的建议。可以评估情况，并提供适合个人情况的更具体的建议。