侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.心理因素
压力：长期处于高压力状态会影响神经递质的平衡，导致情绪波动。工作、学习或家庭矛盾可能是诱因。
情感事件：近期是否经历了失落、失败、分离等负面刺激，这些事件容易引发情绪问题。
心理疾病：抑郁症、焦虑症等心理障碍常表现为情绪波动、易哭和烦躁。
2.生理因素
内分泌变化：如女性在月经期前后、妊娠期或更年期时，荷尔蒙水平波动可能使情绪不稳定。
睡眠不足：睡眠质量差或持续缺乏睡眠会增加大脑疲劳，引起情绪紊乱。
营养失衡：缺乏维生素D、B族维生素、镁等营养物质可能影响神经系统的正常运作。
疾病：甲状腺功能减退或其他慢性疾病可导致情绪问题。
3.环境和社会因素
孤独：长期缺少亲密的人际关系或支持系统容易导致情绪低落。
气候变化：一些人在季节交替时会出现情绪波动，例如冬季抑郁症。
药物副作用：某些药物可能对中枢神经系统产生影响，引发情绪异常。
4.生活习惯
缺乏运动：运动能促进内啡肽分泌，有助于改善心情，缺乏运动则可能使情绪变差。
过于依赖电子设备：持续长时间使用手机、电脑可能加重精神负担，降低幸福感。
如果这些情绪持续存在，建议尽早寻求专业帮助，通过心理咨询或医学检查明确原因并采取干预措施。当情绪波动明显扰乱日常生活时，不应忽视潜在的心理或生理健康问题。