卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.运动：适度的运动有助于促进消化道蠕动，从而帮助排气。可以尝试慢走、拉伸或其他轻度活动。
2.饮食调整：注意避免摄入容易产生气体的食物，例如豆类、碳酸饮料、洋葱和十字花科蔬菜等。增加膳食纤维的摄入有助于改善肠道功能。
3.喝温水：温水有助于促进肠胃蠕动，缓解气滞现象。每隔一段时间适量饮用温水可能有效。
4.热敷：将温热的热水袋或毛巾敷在腹部，有助于舒缓肌肉紧张，促进肠道内气体的排出。
5.按摩腹部：顺时针方向轻轻按摩腹部，可以刺激肠道，帮助排出积聚的气体。
若上述方法仍无法缓解症状，并伴随其他症状如严重腹痛、呕吐、发烧等，应及时就医以获取专业诊治。