王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.鱼片本身属于低脂肪食材,尤其是瘦鱼类,如鳕鱼和鲈鱼,每100克烤鱼片约含3-5克脂肪。这与红肉等其他蛋白质来源相比,脂肪含量明显较低。
2.烤鱼的过程中不使用额外油脂,其脂肪含量主要来自鱼肉本身,不易增加额外热量。烤鱼是一种较健康的烹饪方式。
3.尽管烤鱼片脂肪含量较低,但部分调味酱料或伴随的配菜可能含有较高的糖分或脂肪,需注意选择搭配的食材。
合理摄取烤鱼片不会显著增加体重,反而提供优质蛋白质和健康脂肪,有助于保持身体健康。选择低糖、低脂的调味品将更有利于控制总热量摄入。