武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.鸡蛋中的蛋白质含量丰富,每100克鸡蛋中约含有13克的蛋白质。这些蛋白质包含必需氨基酸,有助于修复和生成新的组织细胞。
2.鸡蛋富含多种维生素和矿物质,如维生素D、B族维生素、铁、锌等,这些营养素在促进免疫功能方面发挥重要作用。尤其是维生素D,对于调节免疫系统有一定帮助。
3.食用鸡蛋可以提供充足的能量,帮助机体抵抗病毒感染。每个中等大小的鸡蛋含有约70卡路里的热量,适合在饮食中补充能量需求。
4.在烹饪方式上,建议选择蒸煮等较为健康的方式,以减少油脂摄入。同时,确保鸡蛋完全熟透,以避免潜在的微生物感染风险。
对于正在恢复阶段的患者,应注重均衡饮食,保证摄入足够的蛋白质和其他重要营养素以支持身体恢复。鸡蛋作为日常饮食的一部分,可以适量食用,但要注意搭配其他食材,保持饮食多样性。