唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.正常血压:理想的血压是120/80毫米汞柱以下。当收缩压在130至139之间或者舒张压在80至89之间时,就被定义为高血压前期。血压达到140/90或更高则被视为一级高血压。
2.生活方式改变:健康饮食,例如DASH饮食(膳食方法以停止高血压),有助于降低血压。减少盐分摄入、增加水果和蔬菜的摄入量、选择全谷物和低脂肪食品,以及控制酒精摄入都是重要的步骤。
3.定期锻炼:每周至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走,可以帮助改善心血管健康并降低血压。
4.体重管理:超重或肥胖会增加患高血压的风险,因此保持健康体重非常重要。减重5公斤就可能显著降低血压。
5.压力管理:压力管理、足够的睡眠以及戒烟也能对血压产生积极影响。
6.药物治疗:若生活方式调整不足以控制血压,医生可能会建议使用降压药物。用药方案取决于个体需要,可能涉及多种药物的联合使用。
长期维持健康的生活方式和遵循医疗建议非常重要。虽然高血压可能无法彻底"治愈",但通过有效管理,能够降低相关风险并保持身体健康。定期监测血压及与医务人员保持沟通,有助于制定最佳的健康管理策略。
