七岁儿童应吃什么能保护视力

病情分析：七岁儿童保护视力的饮食应包括富含维生素A、维生素C、维生素E、锌和omega-3脂肪酸的食品。这些营养成分对眼睛健康至关重要。

1.维生素A：有助于维持正常视觉功能，建议摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜和甘蓝等深绿色或橙色蔬菜。

2.维生素C：具有抗氧化作用，可帮助保护眼睛免受自由基损伤。柑橘类水果如橙子、柠檬，草莓和西兰花中含有丰富的维生素C。

3.维生素E：同样是一种强效抗氧化剂，可以减少眼部细胞的氧化压力。坚果和植物油中富含维生素E。

4.锌：这种矿物质对于维持视网膜健康非常重要。牛肉、鸡肉、豆类、坚果和奶制品是锌的良好来源。

5.Omega-3脂肪酸：这些健康脂肪有助于支持眼睛的结构和功能。儿童可以通过摄入鱼类，如三文鱼和金枪鱼，或亚麻籽和核桃获取omega-3脂肪酸。

均衡饮食加上适量户外活动，有助于儿童维持良好视力，并促进整体健康。不建议过度使用电子产品，以避免眼疲劳。