袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.立即冰敷:在受伤后的前24到48小时内,应每隔2至3小时进行冷敷,每次15到20分钟,这有助于减轻肿胀和炎症。记住使用毛巾包裹冰袋以保护皮肤。
2.休息和抬高:尽量让受伤部位得到充分休息,并抬高患处以减少肿胀。抬高时尽量保持高于心脏水平。
3.观察症状变化:如果疼痛加剧、出现严重的肿胀、发红或者发热等症状,可能提示存在更严重的损伤,如骨折或感染,应尽快就医。
4.止痛药物:可以根据需要服用非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,但应注意药物的剂量和禁忌症。
5.温热疗法的适时应用:在最初的48小时后,如果没有持续的肿胀,可以考虑温热疗法来放松肌肉并促进血液循环。
6.避免过早活动:在症状完全消退之前,避免进行剧烈运动,以防止二次损伤。
若情况在几天内未见好转,或伴随不能承重、明显畸形等情况,应及时寻求专业医疗评估。